Cara Aman Berenang Saat Hamil Trisemester Satu, Dua, dan Tiga
Renang dapatjadi merupakan salah satu aktivitas favorit bagi ibu hamil. Karena, selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara fisik, juga oke untuk pikiran. Berenang ketika hamil trisemester ketiga misalnya akan membikin Kamu lebih sehat dan relaks. Kondisi ini secara tidak langsung akan menjadikan Kamu lebih siap menyambut masa melahirkan.
Masa kehamilan yang hingga 9 bulan atau lebih menuntut setiap ibu hamil untuk pintar pilah-pilih kegiatan. Bahkan jangankan berenang, sekedar berjalan-jalan keliling kompleks pun juga ada aturannya. Nah, kembali ke soal berenang ketika ibu hamil memasuki periode kehamilan 3 bulanan (trisemester). Setidaknya perbedaan cara renang ketika hamil di tiap trisemester itu wajib dibedakan dan dipahami oleh ibu hamil.
Apa itu Trisemester dan Bagaimana Sikap Berenang Ketika Hamil Trisemester Pertama hingga Terakhir?
Sebagian besar wanita yang sedang, akan atau sudah pernah hamil pasti paham dengan istilah trisemester ini. Trisemester yaitu periode kehamilan yang dihitung berdasarkan umur janin dalam kandungan dalam hitungan minggu atau bulan. Periode kehamilan (trisemester) ini dalam dunia kesehatan kandungan dibagi menjadi tiga tingkatan. Trisemester pertama, kedua, dan ketiga; pra melahirkan.
Untuk mengawali penjelasan ini kita akan singgung bagaimana cara menghitung awal hari kehamilan. Cara menghitung umur kehamilan yaitu dimulai sejak hari pertama menstruasi terakhir Kamu. Pasangan yang baru menikah 1 bulan dapat saja si istri sudah dikatakan hamil 2 bulan. Bukan karena stigma negatif, tapi ini dapat terjadi karena perhitungan umur janin ditentukan oleh siklus menstruasi.
Jadi jangan salah persepsi ya, hitungannya bukan dimulai sejak Kamu dan suami berhubungan intim atau tanggal pernikahan tapi siklus bulanan Kamu.
Trisemester pertama merupakan istilah masa kehamilan mulai dari minggu ke 1 hingga 13. Di awal periode kehamilan ini Kamu akan mengalami perubahan fisik tertentu. Kadar estrogen dan HCg meningkat sehingga menjadikan kamu merasa mual dan muntah. Pembesaran perut mulai teras. Perut akan mulai membuncit dari minggu ke minggu. Efek lainnya di periode ini yaitu Kamu akan mudah lelah dan mengantuk. baca juga jasa pembuatan kolam renang.
Trisemester kedua merupakan lanjutan dari periode kehamilan pertama. Dihitung mulai dari minggu ke 14 sampai 27. Di periode ini, Kamu akan sering mengalami sakit punggung sebab tekanan dan pembebanan di bagian depan (perut). Selain itu, area di sekitar perut juga akan terasa gatal, ini disebabkan oleh peregangan kulit.
Trisemester ketiga merupakan periode akhir masa kehamilan. Pada periode ini rahim akan mendorong diafragma, pernapasan akan sedikit tersumbat sehingga Kamu akan sering sesak. Selain itu bagian tubuh seperti wajah, kaki, dan tangan akan terlihat membengkak sebagai akibat melambatnya sistem sirkulasi daarah.
Berenang Ketika Hamil 3 Bulan atau Kurang (trisemester pertama)
Seperti sudah disinggung sebelumnya bahwa di setiap periode kehamilan, ibu hamil mengalami gejala-gejala fisik tertentu. Oleh karenanya penting juga untuk disikapi soal hal-hal yang wajib dilakuakn ketika berkativitas harian agar aman.
Ibu hamil yang memutuskan untuk berenang ketika usia kandungan memasuki usia 3 bulan atau 12 minggu wajib memiliki beberapa pertimbangan:
berenang ketika hamil trisemester
Untuk beberapa minggu pertama di trisemester awal, janin masih cukup dini untuk dibawa beraktivitas. Oleh karenanya di trisemester pertama, berenang menjadi sesuatu yang boleh tapi sebaiknya jangan. Sebab, potensi yang mungkin timbul yaitu Kamu akan terbawa suasana layaknya wanita yang tidak sedang hamil.
Selain itu, janin yang masih belum sempurna terimplantasi pada dinding rahim sehingga akan lebih rentan mengalami shock. Benturan-benturan ringan pun dapat berakibat buruk seperti cedera hingga keguguran.
Berenang Ketika Hamil 5 Bulan (trisemester kedua)
Ketika memasuki masa kehamilan 5 bulan atau trisemester ke dua, fisik Kamu mungkin akan lebih siap untuk diajak berenang. Kamu sudah dapat mulai mengatuir jadwal kunjungan ke kolam renang. Sekedar untuk berendam atau berenang juga tidak masalah, yang penting Kamu tahu aktivitas seperti apa yang aman dan mana yang tidak.
Mengingat di periode ini Kamu akan lebih mudah lelah maka sebaiknya batasi durasi berenang Kamu. Sebaiknya jangan lebih dari satu jam. 15 – 30 menit yaitu anjurannya. Hal ini penting agar Kamu dan calon bayi Kamu tidak terlalu lama kedinginan di air kolam.
Berenang Ketika Hamil 9 Bulan (trisemester ketiga)
Memasuki periode kehamilan di trisemester ketiga, perut sudah cukup besar dan calon bayi sudah mulai turun ke jalan lahir. Oleh karenanya penting untuk Kamu ingat bahwa di periode ini tubuh Kamu akan semakin berat.
Dalam hal berenang di masa kehamilan ini, Kamu mungkin tahu bahwa Kamu tidak akan berenang kesana kemari dengan lincah. Sekedar berendam dapat jadi solusi Kamu ketika berada di kolam renang.
Di umur kehamilan 9 bulan ini mungkin Kamu akan butuh pendamping untuk menemani aktivitas Kamu di kolam renang. Selain itu pastikan Kamu membawa seluruh perlengkapan yang dibutuhkan selama berenang. Jangan sampai Kamu kewalahan karena barang-barang yang Kamu butuhkan tidak ada bersama Kamu disana.
Jangan lupa konsultasikan pada dokter atau bidan tentang kemungkinan-kemungkinan yang mungkin terjadi jika berenang di hari-hari akan melahirkan. Dengan begitu, Kamu dapat tahu kapan akan berhenti sementara dari hobi berenang Kamu.
Jadi, pada intinya yaitu bahwa Kamu dapat melakukan setiap aktivitas olahraga termasuk berenang ketika hamil. Hanya saja untuk masalah keamanan tetap wajiblah jadi prioritas yang dinomor satukan.
Demikian artikel seputar bagaimana sebaiknya berenang ketika hamil trisemester satu, dua dan tiga untuk ibu ha,mil. Ingat, ada perbedaan penyesuaian di tiap periode kehamilan sebelum memutuskan untuk hang out ke kolam renang. Semoga bermanfaat!
Posting Komentar untuk "Cara Aman Berenang Saat Hamil Trisemester Satu, Dua, dan Tiga"